还有2天，研究生考试初试就要开始了，考研复习已经到了最后阶段。考研不仅是知识的较量，还是一场心态上的比拼，保持良好的考研心态是取得成功至关重要的一步，这能够让我们稳定发挥，甚至可能超常发挥哦。
那么我们应该在考前以及考试中如何进行心理调适呢？
1、 适当倾诉，缓解压力
找一个有意愿听你表达，肯定你的感受的人，能安抚你的情绪，缓解你的压力，比如自己的家人、朋友，或拨打心理热线等。给自己的压力找到一个出口，将情绪宣泄出来，而不是带到考场上哦。
2、 呼吸调整，稳定情绪
腹式呼吸可以很好地帮助我们集中注意力，将右手放在小腹上感受吸气与呼气，将注意力集中到你的呼吸上，感受空气在你的鼻腔里一进一出，感受你身体起伏的节奏，慢慢的你会感觉到心情越来越平静！感到紧张时可以做上一小会儿，帮你快速调整。
3、 积极自我暗示，相信自己
自我暗示是将某种观念暗示给自己，通过自我暗示可以调理自己的心境、情绪、感情。可以先闭上眼深吸几口气，让自己紧张、焦虑的心情平复下来，对自己说“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢”，“我的努力一点也不比别人少，我难大家都难”......
4、 接纳自己的状态，保持平常心
不论是感到紧张、烦躁还是睡不着觉，都试着接纳自己这样的状态，这是我们的大脑在应对特殊情况时的正常反应。有两种状态最合适：一是最健康的状态，如保证充足睡眠，合理饮食；二是跟平时一样的状态，把每一天都当做最平常的一天来过。这是应对考前考中最好的方法。
疫情特殊情况下的考研备战实属不易，既然选择了这条路，就要拿出破釜沉舟的勇气，努力拼搏！相信功夫不负有心人，相信时间会送给你一份大礼！加油！
————分割线————
如果感到难以进行心理调适，向他人求助同样是一种好方法，在你需要的时候，可以拨打以下心理热线（不限地区）：
心理中心也会继续陪伴大家，你可以通过“智慧校园”-“B心理健康服务系统”，点击“心理咨询”，进行预约，开展线上视频咨询。
也可以添加我们的“龙心守护，“疫“路同行”QQ号：3174998522，会有值班老师为你进行心理辅导。
