亲爱的2022级萌新们：
大家好呀！欢迎你们来到西安外事学院，恭喜大家即将开启人生的新篇章！
新冠疫情的原因，近年来所有人都在许多不确定因素中摸索前进，同学们面对即将到来的全新生活，你们是什么感觉呢，是否感到一丝期待、兴奋、忐忑不安或者复杂矛盾？反反复复的疫情使我们不能如期相见，但多出了许多时间，让我们陪伴家人、和好友见面以及和自己相处，那些原本需要线下进行的开学工作，近期只能通过线上完成。
心中或许有些遗憾，但我们相信，物理距离不会阻隔我们心灵的距离，不论你在哪里，心理中心会始终与你相伴。
心理中心是做什么的呢？
心理健康教育中心工作职责：
1. 个体、团体心理咨询服务
2. 心理健康教育课程教学
3. 心理健康知识的宣传普及
4. 心理危机的预防与干预
5. 心理健康教育研究，探索工作方法和规律
......
简单来说，你可以在这里做心理咨询、自我探索、团体交流、意向表达……还有机会参与心理中心老师们的课程、讲座以及各类生动有趣和喜闻乐见的心理健康教育活动。总之，我们可以是你心灵成长路上的一面镜子，一支拐杖.....在这里我们相互学习，共同成长。
来看看我们的环境设施吧~
西安外事学院心理健康教育中心成立于2002年，学校直属二级机构，正处级建制，2018年被评为“陕西普通高等学校心理健康教育与咨询示范中心”。
我们的地址在正蒙书院三号楼二层蒙心之家（张载像右手大门上来就是啦），占地面积1000多平米，内设教师办公室、预约接待室、个体咨询室、沙盘治疗室、团体辅导室、特色养心室、幸福体验室、音乐放松室、情绪宣泄室等多个功能室，可以满足全体师生的心理健康服务需求。
看起来很不错吧！
欢迎有心理困扰和自我探索需求的同学们走进心理中心，让自己和更真实的自我友好的相处！
心理咨询是一项专业、科学的助人活动。咨询师通过真诚一致、同感理解、无条件积极关注，引导来访者一起共同建立信任、安全的咨询关系，在此关系下，咨询师用专业理论和技巧，协助来访者参与探索、分析，一起商议并制定有效行动计划，最后帮助来访者积极实践，最终获得心理上的成长。
咨询议题包括：新生环境适应、学业压力、人际交往、情绪管理、恋爱情感、生涯发展等。
你可以这样预约
按照图解步骤完成咨询预约，咨询师将在咨询平台中与你联系，建立咨询关系，接下来就会按照约定时间进行咨询啦。
注意：受疫情影响，返校前通过线上平台进行视频、语音或文字咨询，返校后就可以与心理咨询师线下见面啦。
如果你认为自己好像有一些困扰...但似乎达不到需要咨询的程度，为了帮助大家调节情绪，做到身心平和，以最好的状态投入到学习和生活中，心理中心为大家送上以下心理调节小方法。
1. 规律作息，健康满满
有意识调整自己的作息时间，三餐正常、不熬夜，规律的作息习惯可以让我们的大脑和身体得到很好的养护，还能调节我们的心情。同学们可以为自己设定心理预备时间，逐步将作息和心理状态调整到和返校学习生活节奏相匹配，逐渐适应校园生活。
2.坚持运动，保持活力
无论是活力满满的健身操、舒缓瑜伽还是慢跑，无论在家还是在学校，每天哪怕一小会儿，激发身体的活力，以尽快适应新的学习和生活。
3.保持社交，适度倾诉
虽然还没有来到学校，但已经通过线上认识了很多同学，说不定未来就成为好闺蜜好兄弟，互相陪伴走过大学生活。或者，当我们感到情绪波动或紧张不安时，也可以跟现在的好友分享心情，互相支持！
4.接纳自己，积极体验
我们可能会经历延期开学、网课、封校等等不确定因素，我们的心情像过山车一般起起伏伏，如今复学在即，可能我们有了对家的分离焦虑，可能我们担心是否能够与室友好好相处等，这些担忧都是正常的，试着学习和这些起起伏伏的情绪做朋友，就像冲浪时学习随着海浪飘来飘去，否则会被海浪打翻。
5.感受美好，平复情绪
在这个特殊时期，无论宅家让你烦躁，还是学校生活让你恐惧，都可以选择适合自己的放松方式，例如听音乐、唱歌、绘画、看电影、运动、欣赏大自然等等，缓解压力，解除疲惫。
6.善于求助，利用资源
如果你尝试了很多方法依然感到情绪难以调节，那么你需要更加专业的帮助，除了求助心理咨询外，你还可以拨打心理援助热线。
八月桂花飘香，九月秋高气爽，期待与你们相遇在美丽的鱼化湖畔，一起呵护心灵，感受幸福！
心理健康教育中心
2022年8月26日
