2022年1月15日，农历腊月十三，已是西安因疫情封控的第二十四天，在持续抗疫工作之下，为了使老师们在忙碌中减压赋能，以更饱满的状态投入接下来的工作，心理中心全体教师与基金会的老师们，在18:50准时齐聚在蒙心之家的团辅室，在刘部长的带领下，共同收听了教工委统一组织的《疫情期间的睡眠健康管理》公益讲座。
通过本次讲座，老师们了解了睡眠障碍相关知识、什么是健康的睡眠习惯以及如何获得良好睡眠，老师们纷纷表示获益匪浅。
次日上午10时30分，为了使能量加码，心理中心张阳露和宋彦珣两位老师又精心准备了《疫情下的自助减压——绘画正念团体辅导活动》，与绘画对面对，与正念心连心，让老师们在改善睡眠的基础上，来一次彻底的放松和解压。
首先，老师们在轻松的小游戏中分享了自己近期的心情、体验，抒发了情感。接着通过正念练习，使自己与此时此刻连接，许多老师感受到了纷繁念头和内心波动，并在曼陀罗绘画中将自己当下的感受呈现出来。
老师们放下预设和评价，一起沉浸在安静的曼陀罗绘画创作中，在这个圆圈中发挥无限的创造力和想象力，无关好坏美丑，去感受笔触与内心融合，享受身心宁静时刻。创作完成后，老师们分别展示了自己的作品，分享了各自画面中的元素、含义，以及在绘画时的感受、联想等，抒发了希望、力量、平静等感受。
▼小组分享中
▼大组分享中
在本次团体辅导中，老师们体验了正念放松和绘画静心的作用，释放了压力，学习了减压技巧，运用这些技巧做好自我照顾，更好的投入接下来的工作、生活中。
