战“疫”不止，心理助力不停歇，2022年1月5日下午19:00-20:00，心理中心专职教师宋彦珣为全校班级心理委员进行了“龙心聚力，共同战‘疫’系列讲座第四讲，”疫情下的助人与自助“。继续为心理育人队伍赋能，使班级心理委员学到有效的自我调节技巧，在自己获益的同时，明晰工作思路以更有能量的状态投入接下来的工作中。
培训中，首先，宋老师通过询问班级心理委员自疫情以来各自的心理状态开启自此主题培训，借由同学们的发言，引出疫情环境下人们的心理发展阶段，旨在告诉学生即使应激事件再难再持久，我们内在的自我保护机制也会帮我们逐步调整到一个和谐稳定的水平的，希望同学们相信自己，正确看待自己的情绪波动。
紧接着，宋老师通过分享四条宣传普及的路径，如：分享心理援助资源、分享主题培训及内容、参与各项主题活动和组织各类主题活动以及识别上报危机个案，为班级心理委员明晰了在疫情背景下班级心理委员该如何助人。
最后，宋老师分享了三种状态调整方法，第一，“478”呼吸训练法，即：用鼻子吸气4秒后，憋气7秒，接着用嘴呼气8秒，重复4次。“478呼吸法”通过重复的呼吸动作，使氧气灌满肺部，流通全身，有助于放松身心，更易入睡。第二，分享了“烦恼烦恼，快走开”的想象性负性情绪处理技术。第三，通过讲解情绪ABC理论，分享了思维自检工作表的自助式情绪调节方法。
通过此次培训，使得班级心理委员能够在调整好自己状态的同时，更好地进行心理助人工作，为疫情战役注入强劲的力量。
