“加”强防疫，“油”我做起！在当下疫情防护工作中，我校学生志愿干部作为我们校园疫情防护队伍的主力军之一，他们的主动请缨，积极参与发挥了很大的作用，井然有序的校园秩序和环境与他们在一线的辛勤付出密不可分，让他们保持昂扬的斗志，积极的行动力就显得尤为重要。
2021年12月30日下午19:00-20:00，心理中心专职教师张阳露为全校学生干部进行了“龙心聚力，共同战‘疫’”疫情心理辅导系列讲座的第二讲：正念减压——疫情下的自我调节技巧。本场讲座旨在为学生赋能，使学生学到有效的自我调节技巧，在自己获益的同时，以更有能量的状态投入接下来的工作。
首先，张老师用一个例子展示了不良压力应对的恶性循环，在失败的经验中学习如何成功应对心理压力。当应激事件发生时，如果无法控制我们的自动反应，长期以往，会发展为不良心态，紧接着引发自我破坏行为，最终导致个体崩溃和各类心理问题。如果在自动反应前加入正念性压力回应，则会让我们和自己的念头之间拉开一段距离，让我们成功应对压力。其实，让我们感到压力的并不是事件本身，而是我们对事件的想法。
紧接着，张老师讲解了如何用正念缓解压力，以及正念的核心方法和练习步骤。
正念发源于东方禅宗，在西方发扬传播，作为一种精神训练方法被纳入心理学领域，因为其科学有效性而被人们广泛接纳。正念讲求对当下时刻的觉察和非评判的接纳，长期练习可以增加个体的痛苦耐受力、人际效能感、情绪调节能力、注意力等等。
接着张老师带领同学们一起进行了正念练习，分别是正念呼吸、正念观察情绪以及正念等待。许多同学积极参与，人气峰值达到3315，相信大家通过练习都各自有所体会。
最后，张老师推荐了正念学习资源和专业心理求助资源，引导大家勤于自助，善于求助，让遇到心理困扰的同学们学会自助的同时了解更多的求助渠道，在疫情期间，安然无恙。
疫情不可怕，因为我们“疫”起努力，“疫”路同行，定能让疫情“疫”路不返！
