Masterpiece（把这首歌曲插入）

Jessie J

学会接纳自己

今天和大家分享的音乐是英国Jessie J的一首歌曲《Masterpiece》，她的音乐甚是能激发你潜在的认知，可以慢慢找回和自己的连接处，去接纳自己。与好歌相伴时，我也不忘与大家分享一篇好文。

——今日关键词：接纳——

只有承认和接纳了你身上具备的所有特质，你才能拥有真正的自由。

如果你刻意避免表现出某一种特质，你的生活就会受到很大的限制；如果你无法表现出懒惰，就无法彻底放松下来；如果你无法对别人表现出愤怒，就会受人欺负；如果你因为讨厌别人身上的某种特质，刻意往相反的方向去表现，那就说明这种特质是你刻意压抑的；如果你特别反感某一类人，就应该寻找自己与他们的相似之处。

我们不仅会把自己的消极特质投影到别人身上，也会用自己的积极特质去影响别人。许多富有才干和创造力的人，都会对周围的人们造成积极的影响。如果你希望变得这些人一样，就说明你也具备他们所表现出来的郡些特质，只不过表现得不么明显而已。

如果我们压抑了自己的积极特质，就会觉得别人身上的这些特质是我们所不具有的。当我们崇拜别人的时候，其实在崇拜我们自己的影子。这种积极的投影作用与消极的投影作用一样，都是有害的。我们必须探索自己的内心世界，找出投影的源泉，承认这些特质原本就存在于我们心中。只有这样，我们才能发挥出自己的全部潜能，找回完整的自我。

老话说得好：“只有自己才能认清自己。”我们在别人身上看到的特质，往往是我们自身的投影。如果我们能够承认和接纳自己的这些特质，就可以用更自然、更轻松的眼光看待别人。有人说，空气对鸟儿来说是一个谜，水对鱼儿来说是一个谜，人对自己来说是一个谜。我们很难直接认清真实的自我，只能把周围的世界当成镜子，从镜子里看清自己的形象。

练习

1.花一个星期的时间，记录你对别人的评价。当你对别人的某种做法或特质感到不满时，尽快用笔把当时的情况和你的感觉记录下来。随时记录你对亲朋好友和家人的看法。那些让你特别敏感的做法和特质，往往正是你内心的阴影所在。当你分析自己心中的阴影时，记录的内容可作借鉴。

2.记录你给别人的建议。你是否会经常建议别队去做某些事情?这些事情是否其实是你自己想要做的?有些时候，我们给别人的建议，其实是对自己该做的事情的提醒

  接纳其实也是一种改变，而改变，是为了与更好的自己相遇！